運動量の増加
鉄分の摂取
亜鉛の摂取
筋肉疲労の回復
プロテインの摂取
BCAAの摂取
BCAA（Branched Chain Amino Acid）は「分岐鎖アミノ酸」と呼ばれ、
バリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸の総称だよ！
これらのアミノ酸は、筋肉中のタンパク質を構成するアミノ酸の中で、BCAAの占める割合は約35％とされているよ！[引用元記載]
また、BCAAは運動による筋肉のパフォーマンス向上や、運動後の休養時間の補給に重要とされているよ！[引用元記載]
運動時のBCAA摂取に期待される効果
筋肉にいいこと
- 筋タンパク質合成促進
- 筋タンパク質分解抑制
- 筋損傷軽減
持久運動能力にいいこと
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/bcaa/about/
- 筋肉中のグリコーゲン節約
- 乳酸産生抑制
BCAA商品検証/比較してみる
Scivation Xtend BCAA 7000mg Mango Madness (マンゴーマッドネス) 90杯分 国内正規品 サイベーション エクステンド 必須アミノ酸 1,278g グルタミン 2,500mg
→ 味：個人的には甘過ぎる。。
TARZA（ターザ） BCAA 8000mg アミノ酸 クエン酸 パウダー マンゴー風味 国産 1kg
→ 味：前者よりも飲みやすかった記憶。
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